Top 3 Best Exercises To Do When You're On Your Period!

Aunque podemos sentirnos muy lentos durante esta época del mes, hay muchos beneficios de ejercitarse en su período! Algunos de los beneficios son 

  • Disminuya los síntomas del síndrome premenstrual por lo tanto mejora tu estado de ánimo
  • Ayuda a combatir los cólicos menstruales y otros dolores menstruales.
  • Resultados en un mejor sueño

    ¡En general, es un gran analgésico natural! La clave es no exagerar y simplemente ejercitarse a la ligera. 

    Ejercicios basados ​​en energía 

    Algunos dicen que existe la posibilidad de aumentar la fuerza durante nuestro período, ¿seguro que no se siente así? Jajaja ¡Es por eso que las actividades basadas en el poder son una decisión inteligente! ¡Prueba estos ejercicios!

    Jump Rope: Ya sabes, ¡con la cuerda y saltas!

    Saltos en cuclillas: Puede que ponerse en cuclillas no sea la tarea más cómoda de realizar en este momento, ¡pero tu botín te lo agradecerá! Simplemente salte con los dedos de los pies y aterrice sobre el talón, aterrice sobre el talón y empuje todo su peso sobre el talón y, a medida que empuja hacia arriba para el siguiente salto, ¡empuje hacia arriba con el dedo del pie! Usar una caja agrega intensidad pero no es necesario.

    Medicine Ball: ¡Este es un favorito personal porque es muy universal! Ya sea que quieras apuntar a los abdominales, piernas o brazos, ¡el balón medicinal te ayuda a lograrlo todo! Puede hacer abdominales de lado a lado cuando está de pie con los pies separados a la altura de los hombros, tener los brazos extendidos frente a usted mientras sostiene el balón medicinal en sus manos, luego girar y extender todo el cuerpo hacia su costado con la cara siguiendo el balón . Lado alternativo. ¡Incluso puedes usar el balón medicinal en el ejercicio anterior de salto en cuclillas! Si desea apuntar a los abdominales, simplemente póngase en posición sentada pero levite las piernas del suelo mientras se equilibra SOLO CON SU ABS y comience a girar de lado a lado con el balón medicinal en las manos y la cara mirando hacia el balón en todo momento. . ¡Estos son asesinos!

    Yoga

    Dos o tres días antes de su período es un buen momento para hacer yoga, ya que ayuda a relajar su cuerpo y potencialmente reducir síntomas como calambres, sensibilidad en los senos y fatiga y dolor muscular. Además, terminas la sesión sintiéndote súper renovado y en paz. ¡ADIÓS PMS!

    Cardio ligero para caminar ligero

    Estos movimientos suaves y de baja intensidad son excelentes para mantener el cuerpo activo y estimulado, pero no son vigorosos ni estresantes para el cuerpo. Se ha demostrado que una caminata ligera aligera el estado de ánimo y apoya la idea de que sus pulmones funcionan mejor más adelante en su ciclo. Los paseos son los mejores :)

     

    El ejercicio en general siempre es bueno para la mente, el cuerpo y el alma. La clave es escuchar a su cuerpo y nunca esforzarse demasiado en ninguna actividad vigorosa y definitivamente retroceder si se siente fatigado o un poco ... ¡perezoso! ¡Nada debe sentirse forzado! 

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